Digital Detox pour plus de focus
À propos de la formation
Notre monde numérique sollicite constamment notre attention. Notifications, e-mails, réseaux sociaux et écrans omniprésents interrompent nos journées et fragmentent notre capacité de concentration. Ce "multitâche numérique" diminue non seulement notre productivité, mais augmente aussi le stress, rendant la concentration profonde presque inaccessible.
Le problème ne réside pas dans la technologie elle-même, mais dans notre manière de l’utiliser. Sans limites claires, nous nous retrouvons submergés et déconnectés de ce qui compte vraiment. Une digital detox n’est pas une rupture définitive avec la technologie, mais une démarche consciente pour retrouver un équilibre. C’est une opportunité de recréer de la clarté mentale, de réduire le stress et d’améliorer votre efficacité dans la vie professionnelle comme personnelle.
Ce programme vous apprend à adopter une utilisation plus saine et intentionnelle de la technologie pour retrouver votre concentration et votre sérénité.
Programme
Les sujets suivants sont abordés dans ce cours pratique :
- L’impact du numérique sur la concentration et le bien-être : Comprendre les effets des stimulations numériques sur le cerveau.
- Prendre conscience de ses habitudes digitales : Analyse de votre consommation technologique.
- Outils pratiques pour un équilibre numérique : Comment définir des limites et réduire les distractions.
- Créer un plan de digital detox : Étapes pratiques pour développer des habitudes plus saines.
- Techniques de productivité : Rester concentré grâce à des méthodes comme le deep work, le time blocking et la technique Pomodoro.
- Hygiène numérique au travail : Gestion des e-mails, des notifications et mise en place de règles de communication claires.
- L’importance du temps hors ligne : Comment le repos et la déconnexion stimulent créativité et concentration.
- Repenser votre relation à la technologie : Passer de l’outil distrayant à l’outil utile.
- Conseils pour un bien-être numérique durable : Instaurer des changements pérennes..
Groupe cible
Ce programme s’adresse à :
Les professionnels ayant des difficultés à se concentrer à cause des distractions numériques.
Les managers et membres d’équipe souhaitant travailler de manière plus efficace et concentrée.
Toute personne se sentant submergée par les notifications constantes et les écrans omniprésents.
Les individus cherchant à retrouver du calme, de la productivité et du temps pour ce qui est essentiel.
Approche
Le programme allie théorie, outils pratiques et réflexion personnelle avec es exercices concrets pour prendre conscience de vos habitudes numériques.
Analyse de vos comportements : Identifier vos déclencheurs et temps d’écran.
Expériences pratiques : Mise en œuvre progressive de techniques de detox numérique pendant la formation.
Plan d’action personnalisé : Élaboration d’un plan concret pour retrouver un équilibre numérique adapté à votre situation.
Discussions en groupe : Partage d’expériences et conseils entre participants.
Accompagnement par un expert : Conseils personnalisés et outils pratiques.
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Formateurs
Résultats
À la fin de ce programme, vous serez capable de :
- Comprendre comment les distractions numériques affectent votre concentration et votre productivité.
- Mettre en place des limites claires pour gérer votre utilisation des technologies.
- Appliquer des techniques concrètes pour améliorer votre concentration et votre gestion du temps.
- Élaborer un plan de digital detox personnalisé pour un équilibre durable.
- Ressentir plus de calme, de contrôle et de clarté dans votre vie quotidienne.
- Utiliser la technologie comme un outil pour atteindre vos objectifs, plutôt qu’une source de distraction.
Ce programme vous aide à reprendre le contrôle sur votre attention et votre énergie. En gérant mieux les stimuli numériques, vous créez de l’espace pour ce qui compte vraiment : la concentration, la créativité, la sérénité et les relations humaines.
